سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية
نرحب بك عزيزتي الزائرة وندعوك للتسجيل في منتديات سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية لمعاينة كل المواضيع .
اهلا وسهلا بك .
سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية
نرحب بك عزيزتي الزائرة وندعوك للتسجيل في منتديات سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية لمعاينة كل المواضيع .
اهلا وسهلا بك .
سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية

منتدى خاص بالكروشيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 عشرون طريقه لانزال الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام طارق
مديرة المنتدى
ام طارق


عدد المساهمات : 6347
نقاط : 15748
التقييم : 250
تاريخ التسجيل : 18/05/2011
البلد : اليمن
العمل العمل : الكروشيه
المزاج المزاج : نرفوزه حبتين بس قلبي طيب

عشرون طريقه لانزال الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: عشرون طريقه لانزال الوزن    عشرون طريقه لانزال الوزن  Icon_minitime1الأربعاء يوليو 27 2011, 06:17

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية إنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4- استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر. 18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين. 20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. أبدأ دائما بتناول السلطات الخضراء .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمارة المغربية
الادارة
سمارة المغربية


عدد المساهمات : 8034
نقاط : 20010
التقييم : 291
تاريخ التسجيل : 16/05/2011
البلد : المغرب
العمل العمل : احب الكروشيه
المزاج المزاج : الحمد الله على كل شئ

عشرون طريقه لانزال الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرون طريقه لانزال الوزن    عشرون طريقه لانزال الوزن  Icon_minitime1الأربعاء يوليو 27 2011, 08:08

شكرا ام طارق على النصايح المفيدة تسلمي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://samara-ahlamontada.forummaroc.net
ام طارق
مديرة المنتدى
ام طارق


عدد المساهمات : 6347
نقاط : 15748
التقييم : 250
تاريخ التسجيل : 18/05/2011
البلد : اليمن
العمل العمل : الكروشيه
المزاج المزاج : نرفوزه حبتين بس قلبي طيب

عشرون طريقه لانزال الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرون طريقه لانزال الوزن    عشرون طريقه لانزال الوزن  Icon_minitime1الأربعاء يوليو 27 2011, 08:49

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام العلوم
عضوة فعالة
عضوة فعالة
ام العلوم


عدد المساهمات : 366
نقاط : 915
التقييم : 9
تاريخ التسجيل : 25/05/2011

عشرون طريقه لانزال الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرون طريقه لانزال الوزن    عشرون طريقه لانزال الوزن  Icon_minitime1الخميس أغسطس 04 2011, 00:59

ياريت اكو شي ينزل وزني لاني تعبت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام طارق
مديرة المنتدى
ام طارق


عدد المساهمات : 6347
نقاط : 15748
التقييم : 250
تاريخ التسجيل : 18/05/2011
البلد : اليمن
العمل العمل : الكروشيه
المزاج المزاج : نرفوزه حبتين بس قلبي طيب

عشرون طريقه لانزال الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرون طريقه لانزال الوزن    عشرون طريقه لانزال الوزن  Icon_minitime1الجمعة أغسطس 05 2011, 03:12

حبيبتي ام العلوم مافي شي حينزل وزنك بجد الا لو كان عندك اراده قويه وتصميم واي ريجيم حتتبعيه مش حينفعك الا لو كنتي مستعده نفسيا انك تنزلي وزنك علشان تواصلي وما تقطعي من نص الطريق الله يوفقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرون طريقه لانزال الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الفلفل الحار يخفف الوزن
» أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن
» اربعه اكواب شاي تخلصك من الوزن الزائد
» أحلى طريقه لترتيب الورد الصناعي
» طريقه لتجعيد الشعر الناعم بالصور المتحركه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية :: منتديات المراة :: قسم التغدية والصحة-
انتقل الى: