تجربتي الشخصيه مع الريجيم

اولاعايزه
اتكلم عن بداية المرحله اللي وصلتني للريجيم كنت قاعده في البيت طول الوقت مابطلع





يعني اكل
ومرعى وقلة صنعه ولمده طويله تقريبا سنه
ونص ونادر ماكنت اطلع في مناسبات



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




ومهنتي
ماخلتني ما اقدر اخرج من البيت هي الخياطه بس جت مناسبه للاهل طبعا لازم اروح





قمت اقيس
الفساتين ما اجا ولا فستان مقاسي قلت معقول انا سمنت لهذه الدرجه انصدمت اول حاجه





عملتها
رحت اشتريت ميزان ولما وقفت عليه طلع الوزن اللي خلاني مصدومه –78—كيلو قد يعتقد





البعض
انه موكثير بس انا مش طويله155 سم يعني صرت مثل دبة الغاز قمت للمرايه وشفت نفسي





من غير
اية مغالطات وعرفت الحقيقه المره انا سمنت كثير ولازم اشوف حل وبسرعه اول شي قعدت



ابكي شويه مش شويه شويتين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]









واليوم
الثاني رحت على مستشفى فيه مركز رياضي ولقيت












خبيرة
التغذيه قالتلي شوفي لو عن جد عايزه تنزلي وزنك لازم تلتزمي قلت انا وراك للبحر





اول شي
اعملي فحوصات طبيه معينه هيا حددتها علشان تشوف اذا صحتي تستحمل ريجيم او لاء





وبعدين
قالت هذه ورقه مكتوب فيها ايش تاكلي على مر الايام اللي حتسوي فيها رجيم





والرياضه
لازم ساعه كل يوم اول اسبوع وثاني اسبوع ازودها ساعتين واستمر على كذا ومافي شي





اسمه يوم
مفتوح وانواع الرياضه هيا كالاتي


التمارين
السويديه هيا معروفه دورو عليها في النت واضن الاخت ام مزنه حاطه موضوع عنها





واهم شي
المشي السريع ولو عندك مشايه رياضيه في البيت يكون احسن انا عن نفسي سجلت في

في النادي اللي تبع المستشفى وصحيح اول اسبوع كرهت عيشتي وقلت اترك كل شيء بس كنت اشوف



الفساتين اللي معادت مقاسي والقهر يغلب التعب وعلقت وزني على باب الثلاجه وعدد الكيلوهات اللي



لازم انزلها وكل اسبوع اشكب على واحد يعني هذا الريجيم ينزل كيلو في الاسبوع وما فيه حرمان كثير


زي بعض الريجيمات ولما جسمك يتعود عليه مش حتتعبي





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










اليوم الاول








الفطور
***** اثنين توست قمح كامل وملعقه لبنه تدهنيهم بها وبعد ساعه تفاحه





الغداء
***** ثلاث ملاعق رز مطبوخ وسلطه مشكله خس خيار بصل مدور طماط جزر





العشاء*****
نفس الفطور بس من غير التفاحه





اليوم الثاني





الفطور
نفسه مافي فرق





الغداء****
قطعة لحمه مسلوق اومشوي مافي زيت ابدا وسلطه مشكله وحبتين توست





العشاء
*** نفسه مافي تغيير





اليوم
الثالث










الفطور
*** هوا نفسه





الغداء
*** قطعة صدر دجاج وسلطه وخضار مسلوقه او بالبخار





العشاء
**** هوا نفسه


اليوم الرابع





الفطور
*** هوا نفسه





الغداء
**** سمك مشوي وسلطه وحبتين توست وخضار مسلوق





العشاء***
كوب لبن لو اكتيفيا يكون احسن بس مش ضروري وحبتين توست





اليوم الخامس





الفطور***
هوا نفسه





الغداء
والعشاء *** تكلي طول اليوم فواكه وخضار مشكله





اليوم
السادس





تاكلي
طول اليوم فاكهه نوع وااااااااااااااااااااحد وبس





وتعيدي
نفس النظام


واليوم
الخامس والسادس هما اصعب يومين في الاسبوع





بس هما
اهم يومين في الاسبوع كمان

والفواكه الممنوعه هيا المنجا - العنب-الافوكادو-والموز-- وكمان ممنوع الزبيب والعسل والتمر






وان شاء الله تجربوه وتدعولي واللي عندها استفسارات انا حاضره


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ههههههههههههه يا ام طارق يا دبدوبة اه اسفة دبدوبة سابقا حكايتك حلوة زي ماتكوني عاوزة تنيمينا ههههههههههه بس فعلا مشوقة نتابعها للاخر تسلمي وتسلم نصايحك وخبرتك يا بو خبرة ههههههه ودلوقتي صرتي كام خسيتي وكل الفساتين بقت قدك مش كده الحمد الله.حكاية ممتعة لتجربتك مع السمنة حبيبتي. :جازاك الله خير

ايوه الحمد لله الفساتين مش بقو مقاسي بس كمان ضيقتهتم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لازم العزيمع في كل شيءاتعلمت بالطريقه الصعبه وان شاء الله تتوفقي انتي قولي بسم الله وابدئي

اما النيو لوك هذه سموره عملته انا كنت اوف لاين يعني ما في كهربا الله يبارك فيها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ماشاء الله عليك عزيمتك قوويه
والله ياختي الهم والتفكير يضعف كثيررر فوق ماتتصوري
يعني الحين انا الا يشوفني يسالني انتي عامله ايه
ماعملت شي بس التفكير وكمان لما عديت سن ال18 احس اني كرهت الاكل خخخخ

وع فكره افضل وسيله هي الصياام بتنحف كثيررر

وبارك الله فيك واصلي ياقلبي

ايوه يادكتوره ناس الهم يسد نفسهم وناس الهم يفتح شهيتهم على الاخر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

آهلين أم طارق قرأت تجربتك وعجبتني جدا بس تنجح مع الفتيات أو النساء المتفرغات واللائي يسمح وقتهن للذهاب والإشتراك في نادي رياضي ،، لكن لا يفيد اللي مثلي دبدوبه وما عندي وقت للنادي ومقر عملي يبعد عن سكني بحوالي 5 كيلو ودائما لدينا ضيوف ،، والوقت الذي أخصصه للمشي هو أن أمشي ساعة قبل دخولي لمقر العمل ،، بمعني أنزل في أقرب محطة ،، وبعد الظهر ساعة ،، أنزل قبل منزلي بمحطة لأمشي سيرا علي الأقدام حتا أصل للبيت وأحاول أن أتناول خمس وجبات خفيفة بعد أوقات الصلأة واشرب 3ليتر ماء غير مثلج يوميا وأشرب 3 أكواب كبيرة من شراب الجنزبيل اللي شرحته لكم في موضوع رجيم السعاده وصدقيني استجاب جسمي لهذا النظام ونقص وزني 8 كيلو في سبعة أشهر والحمد لله كل شهر أجد وزني ينزل كيلو أو إثنين بدون أن أتعب أو أحرم نفسي من أي شيء،، فقط ألإكثار من السلطات ،، والشوربات ،، والفواكه ،، والخضروات النيئة أو المطهية بالفرن مع زيت الزيتون وخلاص

ماشاءالله عليكي ام طارق الارادة اهم شي بجد شي يقهر لما تيجي تقيسي شي وتلاقيه ضيق عليكي انا حاليا بعمل رجيم بس رياضه لاني بنتي صغيرة ما لازم ادخل بالوجبات لانه بضر بالحليب بس بلعب تمارين البطن والارداف لانه مع الحمل بيزيد بس حبيت الارادة الي عندك كتير حلو الانسان يعالج نفسه لوحدة

وبحب اشكر كل الي ساهمو بالموضوع لانه كتير حلو كل وحدة تحكي تجربتها ورايها وانشاءالله ازا زبطت الرياضه معي وجابت نتيجه انزل الكن الموضوع

الله يعينك يا ام نزار والله الريجيم متعب بس لازم الاراده قلبي معاك يا عمري

الحمد الله على كل حالي

فيه الحل المهم الارادة

صحتين وهناء

لكي حبيبتي ام طارق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكر ليكي حبيبه منوره يا فله الموضوع

ام طارق انا ناويت والنية لله انى اعمل رجيم ادعيلى اقدر لانى اول مرة اخوض التجربة دى بس لازم منها علشان كده كتير قوى هههههههههههه ربنا يسهل

مبارك نجلاء ان شاء الله في اول شهر 6 بدي اعمل فعلا وزني زاد رغم مش كثير 69 وطولي 154
ولكن لم افكر اشتري ملابس حلوة لم اجد مقاسئ حلو بس يا خسارة مشكلة الرياضة عندنا وجهاز المشى غالي فوق التصوير

فيرى كتب:

ام طارق انا ناويت والنية لله انى اعمل رجيم ادعيلى اقدر لانى اول مرة اخوض التجربة دى بس لازم منها علشان كده كتير قوى هههههههههههه ربنا يسهل

الله يعينك حبيبتي هي السمنه متعبه جدا ولما تنزلي وزنك ولو حتى 5 كيلو حتحسي بالفرق

بس لازم تنتبهي بعد تنقيص الوزن انو ما يرجع يعني الاعتدال في الاكل

انا بعد ما نزلت وزني رجع بس مش كثير بسبب انو جالي مرض اضطريت معه اني اخذ مضاد حيوي وطبعا لازم اكل كويس

موفقه حبيبتي