مدونة ام طارق الخاصه بالريجيم

السلام عليكم
اولا اود ان اشكر اختي ام مزنه على مشاركتنا هذه الفكره وحرصها على ان نكون مجموعه نساند بعض


اول حاجه عملتها اليوم اشترطت على زوجي ما يشتري شكولا ابد اذا عايز ياكل بره مش في البيت

لازم اللي في البيت يساندو اللي بيعمل ريجيم لانه نفسيته في البدايه بتكون مش كويسه لحد ما يتعود على

الريجيم انا اقدر اقاوم اي شي معادا الشكولا هي نقطة ضعفي الوحيده لاني ما باكل كثير بس لما يكون فيه

شكولاته ما اعتقها ابد وما بمشي كثير وانتو اتخيلو قعده وشكولاته

وثانيا وزنت نفسي اليوم


الوزن ---65

الطول --155

هدفي الاول---60

هدفي الثاني ----55

هدفي الثالث---50

هدفي الاخير---45

النظام اللي اتبعه هو



اليوم الاول








الفطور
***** اثنين توست قمح كامل وملعقه لبنه تدهنيهم بها وبعد ساعه تفاحه





الغداء
***** ثلاث ملاعق رز مطبوخ وسلطه مشكله خس خيار بصل مدور طماط جزر





العشاء*****
نفس الفطور بس من غير التفاحه





اليوم الثاني





الفطور
نفسه مافي فرق





الغداء****
قطعة لحمه مسلوق اومشوي مافي زيت ابدا وسلطه مشكله وحبتين توست





العشاء
*** نفسه مافي تغيير





اليوم
الثالث










الفطور
*** هوا نفسه





الغداء
*** قطعة صدر دجاج وسلطه وخضار مسلوقه او بالبخار





العشاء
**** هوا نفسه


اليوم الرابع





الفطور
*** هوا نفسه





الغداء
**** سمك مشوي وسلطه وحبتين توست وخضار مسلوق





العشاء***
كوب لبن لو اكتيفيا يكون احسن بس مش ضروري وحبتين توست





اليوم الخامس





الفطور***
هوا نفسه





الغداء
والعشاء *** تكلي طول اليوم فواكه وخضار مشكله





اليوم
السادس





تاكلي
طول اليوم فاكهه نوع وااااااااااااااااااااحد وبس





وتعيدي
نفس النظام


واليوم
الخامس والسادس هما اصعب يومين في الاسبوع





بس هما
اهم يومين في الاسبوع كمان

والفواكه الممنوعه هيا المنجا - العنب-الافوكادو-والموز-- وكمان ممنوع الزبيب والعسل والتمر




وان شاء الله من بكره ابداء ادون اليوميات

ايوة كده لازم تخسي مع ان وزنك مش كتير بس اهو مادومتي عاوزة تصيري زي نانسي او افضل ياله كملي الريجيم والرياضة وممنوع اي شئ يدخل البيت يبوز الريجيم اكتبيها بره الباب ههههههههههه وجوزك يروح يتغدى عند اهله كمان ههههههههه ارحمله من الريجيم ده او انك تطبخيله وتلعقي الملعقة او تدوقي الاكل هههههههههههه المهم النتيجة لما تصيري زي نانسي او افضل ان شاء الله.

مشكورة نجلاء انا اكثر من بس 3كيلو فقط

أم مزنة كتب:

مشاء الله يا نجلاء و أخيراً حصلت لي رفيقه ترافقني في دربي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكله بيكون الدرب حلو و بيكون مشوار قصير بأذن الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

باذن يكون قصير واذا فيه اراده مافي شي يقدر يوقف في طريقنا ولا حتى اكلات رمضان وحلوياته

وعندي اقتراح اذا واحده فينا حست بالضعف شويه او التراجع ما في مانع من انها تتواصل مع الثانيه حتى على الخاص وتشكي همها شويه وتفضفض شويه علشان نساند بعض


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سمارة المغربية كتب:

ايوة كده لازم تخسي مع ان وزنك مش كتير بس اهو مادومتي عاوزة تصيري زي نانسي او افضل ياله كملي الريجيم والرياضة وممنوع اي شئ يدخل البيت يبوز الريجيم اكتبيها بره الباب ههههههههههه وجوزك يروح يتغدى عند اهله كمان ههههههههه ارحمله من الريجيم ده او انك تطبخيله وتلعقي الملعقة او تدوقي الاكل هههههههههههه المهم النتيجة لما تصيري زي نانسي او افضل ان شاء الله.

نانسي مين دي انا ان شاء الله حبقى زي نصها بس هههههههههههههههه

و على التشجيع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسمة زهرة كتب:

مشكورة نجلاء انا اكثر من بس 3كيلو فقط

اذا تريدي تشاريكينا بسمه اهلا بيك ام مزنه وانا نرحب بكل واحده وكل ما كنا اكثر كان احسن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]