سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية
نرحب بك عزيزتي الزائرة وندعوك للتسجيل في منتديات سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية لمعاينة كل المواضيع .
اهلا وسهلا بك .
سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية
نرحب بك عزيزتي الزائرة وندعوك للتسجيل في منتديات سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية لمعاينة كل المواضيع .
اهلا وسهلا بك .
سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية

منتدى خاص بالكروشيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم مزنة
عضوة فعالة
عضوة فعالة
أم مزنة


عدد المساهمات : 363
نقاط : 655
التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 27/05/2011
البلد : الامارات
العمل العمل : طالبة
المزاج المزاج : راااااااايقة على الاخـــــــــر

تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة   تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Icon_minitime1الأحد يوليو 10 2011, 11:57


:fsl hggi1:



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.



لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.

أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

انسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمارة المغربية
الادارة
سمارة المغربية


عدد المساهمات : 8034
نقاط : 20010
التقييم : 291
تاريخ التسجيل : 16/05/2011
البلد : المغرب
العمل العمل : احب الكروشيه
المزاج المزاج : الحمد الله على كل شئ

تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة   تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Icon_minitime1الأحد يوليو 10 2011, 16:34

تسلم ايديكي فعلا كنت محتاجة الرياضة دي مش قلتلك حلزقلك في الصفحات دي هههههههههه
فعلا ماشاء الله عليكي وعلى النشاط الدي تبدلينه في المنتدى استمري حبيبتي واحنا معاكي حتى لو كنا بس انا وام طارق نعمل ايه الكل مش محتاج رياضة شكلهم نحيفات ههههههههه
شكرا حبيبتي.

^h:hmhggi odvh ^h:hmhggi odvh ^h:hmhggi odvh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://samara-ahlamontada.forummaroc.net
أم مزنة
عضوة فعالة
عضوة فعالة
أم مزنة


عدد المساهمات : 363
نقاط : 655
التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 27/05/2011
البلد : الامارات
العمل العمل : طالبة
المزاج المزاج : راااااااايقة على الاخـــــــــر

تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة   تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Icon_minitime1الإثنين يوليو 11 2011, 06:12

شكراً لك حبيبتي سميرة

و بخصوص إلي يدخلون بس و يطلعو إلى متى الكسل ردو ولو بكلمه بسيطه عشان تشجعوني على الإستمرار و البنات إلي يدخلو كل المواضيع و بيردو بنهديها توقيع مميز مثل سمارة فديتها و نجلاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام طارق
مديرة المنتدى
ام طارق


عدد المساهمات : 6347
نقاط : 15748
التقييم : 250
تاريخ التسجيل : 18/05/2011
البلد : اليمن
العمل العمل : الكروشيه
المزاج المزاج : نرفوزه حبتين بس قلبي طيب

تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة   تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 12 2011, 07:22

تمارين تحفه تسلميلي ام مزنه ومعك حق تزعلي انه مافي ردود بس نعمل ايه احنا نسوي اللي علينا وخلاص

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم مزنة
عضوة فعالة
عضوة فعالة
أم مزنة


عدد المساهمات : 363
نقاط : 655
التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 27/05/2011
البلد : الامارات
العمل العمل : طالبة
المزاج المزاج : راااااااايقة على الاخـــــــــر

تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة   تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة Icon_minitime1الثلاثاء يوليو 12 2011, 14:09

تسلمي يا نجلاء أهم شي بأنهم عجبوكي و هذا يكفيني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للكرش و الخصر بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للزنود بالصور المتحركة
» تمارين الأيروبيكس بالصور المتحركة
» مكيا عيون بالصور المتحركة
» تمارين مفيده بعد الولاده
» تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سمارة المغربية للكروشيه والاشغال الفنية :: منتديات المراة :: قسم الرياضة-
انتقل الى: